es tut sich was

Ich weiss, ich habe diese Woche nicht viel geschrieben, aber eben deswegen, weil es nichts zu erzählen gab. Bis heute!
Ich habe heute wieder mein Sanguinum bekommen:-)
Ausserdem wurde ich diese Woche am Freitag vermessen. Also die Körperfettmessung wurde heute gemacht. Und ich habe tatsächlich in einer Woche 2 kg von meinem Fett abgenommen!
:-)
Aber an meinem Gewicht hat sich wenig getan. Die Waage zeigt am frühen Abend, wenn ich meine Spritze bekomme immer um 64,4 kg. Aber ich hab ja schon öfter geschrieben: das ist nicht ausschlaggeben, sondern eben die Messung. Am Abend hat man gegessen, getrunken, war vielleicht noch nicht auf der Toilette, hat dickere Klamotten an oder was auch immer.
Aber einige meiner Kollegen haben mich schon auf meine "Erschlankung" angesprochen und ich habe auch das Gefühl, dass die Hose lockerer sitzt.
Heute haben wir aber auch festgestellt, dass ich etwas von meiner Muskelmasse abgenommen habe. Das ist natürlich nicht so schön. Deswegen muss ich jetzt sehr darauf achten, mein Eiweiss jeden Tag auch wirklich zu essen. Hihi. Das heisst für mich, dass ich jetzt am Abend nochmal Quark essen darf. Da mach ich dann Zimt oder Vanillepulver (Reformhaus) und ganz wenig Süssstoff rein und löffel den so weg. Voll lecker! Ah und es ist natürlich Magerquark. In meinem Fall der von WeightWatcher.
Also der Coop hier in der Schweiz hat extrem viele Sachen von WeightWatcher. Das macht's natürlich schön einfach.
Ich muss sagen: ich bin immer satt, habe keinen Heisshunger auf Schokolade und nehme ab. Was will ich mehr?! Noch ne Info am Rande: Heisshunger auf Süsses kann von einem Zink- und Chrommangel hervorgerufen werden. Da gibt es ein Präparat in der Apotheke, was man dann einnehmen kann. Nur als Tip. Würde ich aber immer vom Arzt abklären lassen.
So, Feierabend für heute. Bis dann!

etwas verspätet

Eigentlich hätte ich am Freitag schreiben wollen... klappt eben erst heute.
Also die Waage zeigte 64,4 kg an. Das wäre minimal mehr, aber ich gebe nichts mehr auf die Zahl auf der Waage. Für mich relevant ist die Messung am Mittwoch. Das Gewicht auf der Waage hängt von so vielen Faktoren ab... ich werde ja immer am Nachmittag gewogen. Immer mit anderen Klamotten, immer zu einer anderen Uhrzeit, immer mit mehr oder weniger Essen und trinken im Magen, immer mit mehr oder weniger Sport am Vortag... das muss ja schwanken!
Fakt ist, dass ich meinen Gürtel mittlerweile 2 Löcher enger stellen muss. Und die ersten Komplimente bekomme ich auch schon. Es wird also langsam sichtbar, dass ich schlanker werde.

Gestern hatte ich einen kompletten Sünden-Tag! Wir waren bei Verwandten eingeladen und es gab Brunch. Brot, Lachs, Käse, Sekt, etc... und ich hab von allem was gegessen:-) Nicht Unmengen aber naja. Und am Abend waren wir auf der Chilbi (Kirmes) und da gab es dann Maiskolben, Raclette, Schoggi-Früchte, etc. Haben uns einmal quer über die Chilbi gegessen:-) Dafür sind das normale Mittag- und Abendessen ausgefallen, aber der Tag wird sich sicher bemerkbar machen. Musste aber sein und ich bereue definitiv gar nichts.
Ausserdem bekomme ich nächste Woche meine Mens. Da geht das Gewicht wegen Wassereinlagerung sowieso hoch.

Ich schaffe es jetzt wieder 2 Mal in der Woche zum Sport zu gehen. Das wird die Sanguinum-Kur sicher positiv beeinflussen. Am Dienstag habe ich wieder Personaltraining. Da wird alles nochmal neu angepasst.

Sieht aber so aus, als müsste ich die Kur verlängern. Denn ich will unbedingt unter 60 kg haben bzw. mein Körperfett annähernd halbieren. Und ich werde weiter machen, bis ich das geschafft habe!

die Hälfte

Heute war mal wieder der Tag der Wahrheit.
Ich wurde heute wieder vermessen und habe eine neue Sanguinum-Spritze bekommen.
Mittlerweile habe ich ganze 2 Kilo abgenommen. In 2 Wochen.
Das ist sicher nicht übermässig viel, aber es geht kontinuierlich weiter.
Davon sind 1,7 kg Körperfett und der Rest ist Wasser.
Ich muss aber zugeben, dass ich in der letzten Woch doch einige Fehler gemacht habe. Unbewusst. Ich sollte zB mein Obst nicht am Abend essen, ebenso nicht das Knäckebrot. Und ich muss noch etwas genauer auf die Fettmenge achten. Zudem habe ich an 2 Tagen den Tee nicht getrunken. Hatte ich schlicht vergessen.
Also heisst es jetzt, dass ich mich nochmal am Riemen reissen muss!
Konsequenz ist alles!

6. Spritze

Habe heute wieder meine Sanguinum-Dosis bekommen:-)
Mal Scherz bei Seite, mir geht es mittlerweile richtig gut. Habe mich an die Portionen und an die "Einschränkungen" gewöhnt. Ich muss oft einkaufen gehen, weil natürlich sehr viel frisch gekocht wird. Aber ich habe zum Glück immer einen Laden auf dem Weg.
Ich wiege heute 64,4 kg! Halte also im Schnitt mein Tempo innerhalb von 2 Tagen etwa 400 g abzunehmen. Ich denke die Zahlen hier sprechen für sich!
Es tut sich was! Ich nehme ab! Und diese Erfahrung zumachen ist all das Geld und all die Mühe wert! Ganz eindeutig! Ich denke ich werde diese Kur machen, bis ich an meinem Traumgewicht angekommen bin.
Ich weiss nicht genau, aber ich denke Menschen, die sowieso hin und wieder Kopfschmerzen haben oder zu Migräne neigen sollten sich diese Kur sehr gut überlegen. Denn die Nebenwirkungen in der ersten Wochen waren ja nicht ohne. Jetzt hat sich bei mir alles eingependelt. Ich bin nicht gereizt, ich habe keinen Hunger und ich habe keinen Heisshunger auf Süsses. Nur etwas müde bin ich hin und wieder.
Deswegen lege ich jetzt auch die Füsse hoch:-)

neue Zahlen

Hihi!
Mein Schatz und ich haben uns heute wieder gegenseitig vermessen.
Und ich durfte wieder kleine Erfolge feiern. Habe heute zwar mit einer heissen Schokolade gesündigt, aber trotzdem...
Meine neuen Abmessungen in cm:
Bauch: 89 (-1)
Oberschenkel: 60 (=)
Arsch: 104,5 (-4,5)
Oberarm: 30 (=)
Brust: 91 (=)
Taille: 74 (-5)
Wade: 36 (-2)

Gewicht: 63,7 kg (-2,3)

Die Zahlen mit dem Minus davor gefallen mir sehr gut:-)
Lohnt sich die ganze Schinderei also doch. Und dieser Sprung von Freitag war sicher ne Kombination aus blöden Zufällen. So wie jetzt kann es sehr gern weiter gehen.
An das spezielle Kochen habe ich mich auch gewöhnt. Habe sogar schon das ein oder andere neue Lieblingsessen.
Nebenwirkungen habe ich zur Zeit keine. Denke nach einer Woche habe ich mich langsam dran gewöhnt und mein Körper hat sich umgestellt.
Freue mich schon auf die Messung am Mittwoch:-)

Frust

Heute ärgere ich mich!
Heute habe ich wieder meine Spritze abgeholt. Und ich musste natürlich wieder auf die Waage... Ich hab doch tatsächlich 1,1 kg mehr!
Voll ätzend! Warum das so ist? Dafür gibt's mehrere Erklärungsmöglichkeiten. Kann sein, dass ich Wasser eingelagert habe. Außerdem habe ich gestern das erste Mal nen dicken Winterpullover angehabt. Und ich habe heute relativ spät angefangen zu trinken.
Im Endeffekt muss ich die Messung am Mittwoch abwarten.
Und Fakt ist, dass ich meinen Gürtel 1 Loch enger machen muss und die Jeans auch frisch gewaschen angenehm locker sitzt!
Also: Geduld bis Mittwoch. Ich habe nicht gesündigt und wer weiß, was heute los war.

erste Woche geschafft

Da bin ich wieder.
Heute ging es mir den ganzen Tag absolut wunderbar.
Keine Schmerzen, keine Nebenwirkungen, absolut gar nichts.
Ich weiss, dass der ein oder andere sich Sorgen um mich gemacht hat, aber das ist sicher nicht nötig. Bin doch in sehr guter Betreuung.
Heute wurde ich erneut komplett vermessen.
Ich habe wieder 400 g weniger. In einer Woche auf der Waage insgesamt also 1,2 kg.
Laut meiner Analyse habe ich aber 1,4 kg reines Fett abgebaut! Die Schwankung zu der Waage erklärt sich sicher durch andere Klamotten oder zB einen vollen Magen.
Momentan bleibe ich also schön in meinem 400 g Rhythmus. Es ist eine tolle Erfahrung jeden zweiten Tag diese Fortschritte zu sehen!
An die Sanguinum Spritze habe ich mich auch schon gewöhnt. Tut nur noch halb so weh, wenn man weiss, dass es wirkt;-)
Mittlerweile habe ich es auch geschafft, mein Essen ganz gut an meinen Tagesablauf anzupassen. Jeden Abend das Mittagessen für den nächsten Tag vorzubereiten ist allerding mühsam. Immer alles vorbereiten, einpacken, etc. Naja. Es wirkt. Da sollte ich über den geringen Aufwand wohl besser nicht jammern!

ausser der Reihe

So zusammen!
Heute mal die erste wirklich negative Erfahrung mit der Sanguinum-Kur.
Hatte heute ziemlich direkt nach dem Aufstehen eine Migräne-Attacke. Ich bekomme dabei immer ein Flimmern vor den Augen, also war nichts mit Auto fahren, also nichts mit Arbeit. Musste warten bis das vorbei war und bin dann direkt zum Arzt. Der hat mir ne Infusion gelegt (um meinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen) und mir Schmerzmittel in die Vene gedrückt. Er sagt das könne bei dem Programm öfter vorkommen und ich solle jetzt extrem auf meine Trinkmenge (mind. 4 Liter am Tag) achten.
Hab noch etwas vor mir, aber heute schaffe ich die Menge sicher.
Melde mich dann morgen. Mal sehen ob ich bei dem Zwischenfall trotzdem abgenommen habe.
So richtig spüren tue ich nur, dass mein Bauch am Abend nicht mehr so aufgebläht ist wie früher! Sehr angenehm!

3. Spritze

Hier wirklich konsequent meine Erfahrungen mit Sanguinum aufzuschreiben ist echt Aufwand:-) Naja, ich denke das ist schon wichtig. Es sollen ja andere Leute von diesem Blog profitieren können.

Mein Wochenende hat ganz gut funktioniert. Einen echten Ausrutscher hatte ich nicht. Am Sonntag waren wir im Restaurant essen. Da gab es für mich dann Gambas und Gemüse vom Grill. Da war sicher zu viel Öl dran... aber das habe ich dann heute eingespart.
Mit den Portionen komme ich mittlerweile ganz gut zurecht.
Letzte Nacht war mir aus irgendeinem Grund plötzlich übel. Deswegen habe ich ziemlich schlecht geschlafen und hatte heute morgen dann Probleme mit dem Kreislauf. Das schiebe ich aber sicher nicht auf die Kur. Denke das war ein blöder Zufall.

Also ich habe heute meine dritte Sanguinum-Spritze bekommen. Tut nur noch halb so weh;-)
Habe erzählt wie es bei mir am Wochenende und letzte Nacht war. Zur Sicherheit soll ich mir am Nachmittag ab jetzt immer noch eine Tasse fettfreie Brühe machen.
Und mit dem Derivatio soll ich von 3x am Tag auf 2x am Tag runter.

Last but not least: ich habe wieder 400 g weniger!!!! :-D
So darf es gerne weiter gehen.

2. Spritze

Hallo zusammen!

Gestern habe ich mir meine zweite Sanguinum-Spritze abgeholt. Die Kur hat also richtig begonnen. Die ersten 2 Tage sind rum und eigentlich geht's mir soweit gut.
Der erste Minierfolg hat sich auch schon eingestellt: ich habe 400g weniger:-)
Wenn man das mal auf 4 Wochen hoch rechnet... na, will mal nicht gleich zu euphorisch werden.

Am Donnerstag hatte ich noch echt Hunger zwischendurch. Aber ist ja klar. Man muss sich ja erstmal dran gewöhnen so wenig zu essen.
Ach ja: ich darft jetzt Gemüse (also Rohkost) zwischendurch essen so vie ich will.
Und trinken tu ich ja eh schon wie ein Elch, Kamel oder sonst ein Tier. Komme immer so auf 3 bis 4 Liter am Tag. Ich denke ihr könnt euch ausmalen wie oft ich zur Toilette renne!
Den Tee finde ich ganz lecker. Riecht wie ein Heuballen, aber schmeckt relativ unspektakulär.

Die einzige Nebenwirkung der Sanguinum-Kur bisher war leichter Schwindel für kurze Momente in den letzten 2 Tagen. Oft werden Kopfschmerzen beschrieben, aber die habe ich zum Glück überhaupt nicht. Nehme aber auch seit Beginn das Basen-Präparat Derivatio.

Das Kochen finde ich Momentan noch etwas mühsam. Ist eben echt ne krasse Umstellung.
Mit Nudeln, Reis, etc. stellt sich gar nicht so die Frage. Aber jetzt... "Fisch." "Und was dazu?"
Da ist schon meine ganze Kreativität gefragt.

Ich melde mich dann wieder am Montag.

und los!

Also...
heute war mein erster echter Termin mit der Sanguinum-Kur.
Ich wurde gewogen und vermessen.
Gewogen werde ich ab jetzt 3x in der Woche und auch die Spritze mit dem Sanguinum bekomme ich 3x in der Woche. Bedeutet Montag, Mittwoch und Freitag zum Arzt.

Jetzt mal zu den Tatsachen:
Ich wiege also 66,2 kg. Das an sich ist ja nicht so dramatisch.
Von diesem Gewicht sind 22,3 kg Muskelmasse. Auch das ist ein super Wert.
ABER: ich habe sage und schreibe 21,6 kg Körperfettanteil. Das sind 32,7%! Abartig!
Ich dürfe nach den optimalen Werten gern die Hälfte haben. Dann mach ich mich da mal ran.

Womit wir beim Essen wären:
äh... "wenig" ist ja wohl kein Ausdruck. "Fast gar nichts" trifft's aber auch nicht.
Für Leute ohne die Unterstützung von Sanguinum aber definitiv nicht ohne Hunger machbar.
Mein Tagesbedarf ab jetzt:
400 gr Gemüse, Salat
200 gr Obst
250 gr Eiweiss (Joghurt, Fleisch, Fisch)
2-3 Knäckebrot (Roggen oder Dinkel)
1 EL Öl (zB für den Salat)

Hab heute Abend schon mal meine Mini-Portion gegessen... ich glaub etwas Obst muss noch hinterher. Der Magen soll mit diesen Portionen kleiner "trainiert" werden. Damit man später auch schneller satt wird. Zudem muss man einen entschlackenden Tee trinken und natürlich jede Menge stilles Wasser. Weil der Körper zudem entsäuert wird bekomme ich noch Derivatio Tabletten. Ein Basen-Präparat, dass Nebenwirkungen vorbeugen soll.

Nun noch eine Schlussbemerkung: diese Spritze bekommt man in den Bauch unter die Haut und das tut echt weh. Aber ich denke bei 3x in der Woche werde ich mich schnell dran gewöhnen.

Also ab jetzt heisst es: Disziplin!

erste Daten

So, die Sanguinum-Kur geht zwar erst am Mittwoch los, aber ich liefere heute schon mal die ersten privaten Daten. Man kommt sich ja schon ziemlich wie bei nem Strip vor.

Ich wiege bei 163cm Körpergrösse zur Zeit 66kg.
Meine Abmessungen in cm:
Bauch 90
Oberschenkel 60
Arsch 109
Oberarm 30
Burst 91
Taille 79
Wade 38

Mein BMI liegt bei 25. Das ist ein leicht erhöhter Wert.

Am erschreckensten ist aber die Erfahrung, dass die Körperabmessungen sich zum Teil nur unwesentlich zu denen von meinem Freund unterscheiden:-(
Der macht übrigens (nur) Sport und möchte damit seinen Körper verändern.
Mal sehen wer mehr Erfolg hat.
Ich hoffe, dass ich am Mittwoch dann genaue Angaben zu meinem Körperfettanteil etc machen kann. Dann gibt's verschiedene Vergleichswerte.

Für alle, die sich noch genauer informieren möchten:
http://www.sanguinum.com/

Dann bis zum nächsten Mal!